Erholsam schlafen | Teil II

Wie kann ich erholsam schlafen, welche Rituale helfen mir dabei, runter zu fahren und wie finde ich immer wieder meinen Rythmus? Blogpost zum Thema Schlafen. «Der gute und erholsame Schlaf» von Christian Ehrig und Ulrich Voderholzer.

Einschlafrituale

Über Bekleidung, unseren Kopf und wie wir Ruhe finden können. Ich habe schnell verstanden, dass Kopf und Körper eine Einheit bilden. Ich brauchte positive Gewohnheiten am Morgen und am Abend. Rituale, die meinem Körper die Tageszeit verständlich machen.